Ce mâncăm pentru a stopa căderea părului?

Cu toate că este o afecțiune cu care se confruntă numeroase persoane de-a lungul timpului, căderea părului afectează îndeosebi bărbații de diferite vârste. Conform specialiștilor, este perfect normal să ne cadă aproximativ 50 – 100 de fire de păr pe zi. Cum reacționăm, totuși, atunci când acest interval este cu mult depășit?

Ei bine, înainte de a intra în panică, trebuie să cunoaștem principalele cauze ale căderii părului. Dintre acestea, cele cu un impact major sunt: dietele alimentare dezechilibrate, produsele de îngrijire alese incorect,stresul, pierderile masive în greutate, procesul de îmbătrânire, dezechilibrele de natură hormonală, etc.

În timp ce anumite cauze sunt mai dificil de gestionat, alimentația este relativ ușor de ținut sub control. Deja am aflat că dietele mult prea stricte, cu un conținut scăzut de calorii pot avea drept rezultat atât mai puține kilograme, cât și mai puține fire de păr. De ce? În principal, ca urmare a faptului că privăm organismul de fier și de zinc, iar aceste carențe nutriționale se manifestă prin influențe negative asupra podoabei capilare.

Ce le rămâne bărbaților de făcut? Hai să vedem, în rândurile ce urmează, principalele alimente care pot opri căderea părului:

Legumele

Cele mai recomandate legume pentru stimularea creșterii părului sunt cele de culoare verde. Acestea conțin fier, calciu, dar și vitamina A și C, esențiale pentru o coafură bogată.

Ouă

Întrucât contribuie cu vitamina A, seleniu și magneziu (nutrienți semnificativi atunci când ne raportăm la creșterea, dar și la menținerea stării de sănătate a părului), ouăle fac parte din categoria celor mai importante surse de proteine pentru organism.

Nuci

O alimentație bogată în nuci îți va furniza necesarul de seleniu, dar și de zinc, pentru un păr de invidiat.

Portocale

Prin aportul de acid folic și de vitamina C, portocalele conduc la formarea colagenului, ceea ce ne asigură o podoabă capilară impecabilă.

Cereale integrale

Îți dorești un păr sănătos? Atunci, zincul, fierul și vitamina B sunt ideale. Toate acestea sunt regăsite din plin în cadrul cerealelor integrale.

Fasole

Fiind nu doar o sursă importantă de proteine, fasolea este la mare căutare și datorită conținutului său bogat în fier, calciu și biotină. În cazul în care nu știai deja, biotina face minuni în rândul persoanelor care suferă de căderi excesive ale părului.

Așadar, nu doar pentru a stopa căderea părului, ci și pentru a determina creșterea acestuia, te sfătuim să te orientezi asupra unei diete care cuprinde: acizi grași Omega 3, fier, vitamina C, biotină, proteine, magneziu și calciu.

De altfel, alături de o alimentație corectă și echilibrată, produsele profesionale pentru îngrijirea părului te vor ajuta să îi oferi podoabei tale capilare nutrienții și vitaminele de care are nevoie. Prin urmare, alege brandurile recunoscute pe piață pentru calitatea produselor, în așa fel încât părul tău să se bucure de un tratament regesc, iar căderile excesive să nu îți mai provoace neplăceri.

Tu ce măsuri iei pentru a te bucura de un păr mereu sănătos și puternic?